Veinte respiraciones conectadas

(4 cortos 1 largo 4 veces)
Lleva solo treinta segundos hacer este ejercicio y por eso es ideal en el mundo de hoy.
Sirve para armonizarse, volver a centrarse ante una noticia inesperada, equilibrarse ante una discusión que nos dejó 'acelerados', o ante cualquier situación en donde nos sintamos fuera de nuestro eje.

La forma de hacerla es la siguiente:
1. Cuatro respiraciones cortas - el aire llega hasta el medio dle pecho -
2. Al fin de cada grupo de respiraciones cortas, una respiración larga - el aire llega hasta bien abajo en el abdomen.
3. La inhalación y la exhalación deben hacerse por la nariz.
4. Cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces sin parar.

Las veinte deben estar conectadas, esto significa qeu no hay pausa entre una y otra. El propósito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexión y la unión de la inhalación con un círculo completo ininterrumpido. El propósito de la respiración larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación.

Las cinco respiraciones conectadas unidas son como una sola respiración.
1. No hay que retener la inhalación ni forzar al exhalación.
2. La respiración debe ser natural.
3. El ritmo debe ser fluido

Si realizas 20 respiraciones conectadas durante un año, una vez al día, desarrollaras una enorme conciencia de la respiración; habrás respirado mas que el año anterior. La práctica de las veinte respiraciones conectadas, una vez al día, por un año, te dará mas conciencia de la respiración de la que has tenido toda tu vida hasta ahora.