Aquí van un par mas, para que los tengas a mano en tu botiquín energético de equilibrio y armonización - bueh, o para no matar a alguno en tu trabajo, cuando te da ganas de darle un palo en la cabeza o de mandar a tu jefe a......- :)
Ejercico 1: Gracias Albert!
Esta respiración balancea los hemisferios del cerebro para fomentar a ambos cerebros, el pensamiento lineal y el creativo. Balancea el sistema endocrino, induce a una sensación de paz interior, y facilita un dormir mas descansado y profundo. -es muy conocida porque se hace como ejercicio de Yoga-
Siéntate confortablemente, cierra tus ojos y levanta tu mano derecha hacia tu nariz. Usa tu dedo pulgar y presiona suavemente tu ventana de la nariz derecha y con tu dedo índice presiona suavemente tu ventana izquierda de la nariz, alternativamente, una y otra.
Comienza con una inhalación profunda por ambas ventanas de la nariz. Respira una inhalación igual de larga por la ventana derecha. Cierra la ventana derecha con el pulgar. Exhala totalmente por la ventana izquierda. Respira una inhalación igual de larga por la ventana izquierda. Cambia de lado, apretando tu dedo índice sobre la ventana izquierda y liberando el lado derecho. Exhala totalmente por la ventana derecha. Inhala profundamente por la ventana derecha. Continua alternando los lados por varios minutos.
Ejercico 2: Veinte respiraciones conectadas - Gracias Silvina por compartir estas experiencias conmigo :)
(4 cortos 1 largo 4 veces)
Lleva solo treinta segundos hacer este ejercicio y por eso es ideal en el mundo de hoy.
Sirve para armonizarse, volver a centrarse ante una noticia inesperada, equilibrarse ante una discusión que nos dejó 'acelerados', o ante cualquier situación en donde nos sintamos fuera de nuestro eje.
La forma de hacerla es la siguiente:
1. Cuatro respiraciones cortas - el aire llega hasta el medio del pecho -
2. Al fin de cada grupo de respiraciones cortas, una respiración larga - el aire llega hasta bien abajo en el abdomen.
3. La inhalación y la exhalación deben hacerse por la nariz.
4. Cuatro respiraciones cortas y una larga, cuatro veces sin parar.
Las veinte deben estar conectadas, esto significa que no hay pausa entre una y otra. El propósito de las respiraciones cortas es enfatizar la conexión y la unión de la inhalación con un círculo completo ininterrumpido. El propósito de la respiración larga es llenar de aire el mayor espacio posible en la inhalación y dejarte ir completamente en la exhalación.
Las cinco respiraciones conectadas unidas son como una sola respiración.
1. No hay que retener la inhalación ni forzar al exhalación.
2. La respiración debe ser natural.
3. El ritmo debe ser fluido
Si realizas 20 respiraciones conectadas durante un año, una vez al día, desarrollarás una enorme conciencia de la respiración; habrás respirado mas que el año anterior. La práctica de las veinte respiraciones conectadas, una vez al día, por un año, te dará mas conciencia de la respiración de la que has tenido toda tu vida hasta ahora.
El ciclo de 20 respiraciones se puede repetir las veces que lo necesitas o que sientas que volves a estar en tu centro.
Te invito a trabajar esta semana la respiración y el sentirte ATORMENTADO por algún tema o alguna persona o alguna situación, con Energía Vortex**; estas sesiones están abiertas a todos los que deseen la transformación que brinda esta energía. Si no podés estar presente y estás interesado, podes recibir sanación a distancia.
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